30才からの筋トレビフォーアフター。何で筋トレを始めたのか?

趣味の筋トレについて書きます。

僕は筋トレと言っても、そこまで激しいトレーニングをしている訳ではなく

無理なく、健康的に、そして効果的に筋肉をつける

という事を一番に考えてトレーニングをしています。

ですので、食事制限なども一切していません。

この記事の下の方に、僕の昔と今の体の比較を画像で載せていますので興味がある方は見てください。

何で筋トレを始めたのか?

学生時代はスポーツに明け暮れていたので、脂肪とか運動不足なんて単語はまったく考えなくても大丈夫だったのですが、サラリーマンとなり、生活リズムが大きく変わってしまった事が原因でだいぶ太ってしまいました。

学生時代とサラリーマンになってから、主に変わった点として

  1. お酒を飲む機会がだいぶ増えた。週に6回は飲んでいました。ほぼ毎日ですね。しかも、飲み終わった後のラーメンもほぼ毎回でした・・・。
  2. 運動を全くしなくなった。駅の階段の上り下りと家から駅までの徒歩くらいです。
  3. 睡眠時間が減ったサラリーマンになってから4時間半睡眠で過ごしていました。
  4. 食事が偏食になりすぎている。大体、昼ごはんはラーメンか牛丼で過ごしている。

上の4つが学生時代から比べると大きく変わった点だと思います。

そして、

からの一言

「結構太ったね!」

って言われまして・・・。

その日は、嫁が昔の写真を眺めていたみたいで、当時の僕の体型と比べられたみたいです。

自分では毎日鏡で見ていてもそんなに大きく変わったなぁって思った事はなくて、「少し脂肪がついてきたかな。」位にしか思っていませんでした。

毎日の変化って本人じゃ中々気づかないものですね。こんなんじゃダメだ!って思ってすぐにジムの入会を済ませて通い始めることに!

ジムは週に一回程度

当時は、まだサラリーマンでしたので平日にジムの時間はどうしても作れませんでした。

ですので、日曜日の午前中にジムに行って鍛えていました。週に一回日曜日に行っているだけなのに体型って変わっていくんです。

ちなみにこちらが僕がジムに通い始める前に記念に撮った写真で

2013年7月頃ですので、僕がちょうど30才の時の体です↓

副業日記30才からの筋トレ無理なく健康的に筋肉をつける為に効果的な方法を探す

甘い体してますよね・・・。お恥ずかしい。

おなかだけぽっこり出ているのが、なんともお恥ずかしい。

まあ、過去は忘れて

2年間、週に1回ジムに通った今の僕の上半身です↓

副業日記30才からの筋トレ無理なく健康的に筋肉をつける為に効果的な方法を探す2

だいぶ変わりました!

この写真は2015年8月に撮ったものですので、32歳になっています。

この二年間で意識したこと

この二年間で意識しているポイントは

無理なく、健康的に、鍛える。

これだけです。

とにかく、無理なく継続していく事が大事です。

食生活で気をつけている事は、本当に少ないんですが

・プロテインを毎日飲む

・炭酸飲料はあんまり飲まない

以上2点ですね。

プロテインについては、自分なりに考えて毎日飲んでいます。

こちらの記事で書いてあります→30才からのプロテインについて。定番のホエイプロテイン

炭酸飲料はあんまり飲まないに関しては、あくまでも、あんまり飲まない。ってことですから僕もたまーに飲みます。炭酸飲料ですから、コーラとかジンジャーエールとかですね。週に1回位は500mlのペットボトルを僕も飲んでいます。

むしょうに飲みたくなってしまう時があるので、しょーがないですね。

ちなみに、ビールはしょっちゅう飲んでいます。焼酎も本格焼酎の芋が好きなのでよく飲みます。

お酒に関しては、特に気にしないで飲んじゃってますね。

今後はどうするのか?

今後も、今まで通り継続して筋トレはやっていきます。

通っているジムには、10年以上トレーニングをしている人がいっぱいいますので、僕なんてまだまだ甘いですからね!

とりあえず、僕が35歳になる時まで後3年間はトレーニングをやめません。

どこまで、できるか検証しながら実践していきます。

また、きりがいいタイミングでビフォーアフターの画像はりますね。

それでは、今後ともよろしくお願いいたします。



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